po silowni

mam głupie pytanie, w siłowni chodzi o to żeby nabrać na masie mięśniowej, potem spalić tłuszcze (redukcja) tak żeby mięśnie były widoczne, potem znowu zbierać mase i tak w kółko ? czy po prostu mogę najpierw nabrać masy, a potem po prostu przejść na redukcję i cały czas wygłądać tak kozacko ? :) prosze o dobre wytlumaczenie dla poczatkującego [...]

1)studiuje.. mam spory apetyt ( duzo jem), chodze na silownie,boks i basen ale czuje ze mam lekka nadwage. 2)trenowalem na silowni nieregularnie,od jakiegos czasu ternuje boks i teraz mam fajny plan na silowni pod katem boksu. 3)kiedys zjadlem 2-3 puchy glukozaminy,i kilka opak. kolagenu ( nie odczulem widocznej poprawy) ,teraz tez zakupilem gluko [...]

Ja mysle, ze jestem w stanie tu w UK do 3 razy w tygodniu byc na silowni +basen. Zaczne cos kombinowac jak wroci chec i moc, bo na sile to skonczy sie jak zwykle. Zglosze sie pod koniec roku po rozpiske

Zacząłem dietę low carb do 100g węgli dziennie, już kiedyś ją testowałem, ale nie byłem jednak jeszcze wtedy obeznany tak w diecie. Jednak już wtedy bolał mnie na niej brzuch a badania które mi robiono niczego nie wykazały, po zakończeniu diety na niskich węglach problem zniknął, teraz też czuję ten ból, coś w rodzaju "ssania" któremu towarzyszą [...]

Witam . Ja zacząłem dziś obwodówke....i robie coś takiego....jakieś uwagi, spostrzeżenia mile widziane...póki co to mój 1 dzien po miesiącu przerwy od siłowni. Zacząłem ćwiczyć karate kyokushin miesiąc temu, treningi wtorek i czwartek, dziś wyjątkowo niedzielny trening na rozruch żeby dac się zregenerować na wtorek...a potem już normalnie pon, [...]

hmmm... crossfit buduje sprawność fizyczną, to zależy od twoich priorytetów, najszybciej chyba zbudujesz masę na siłowni. Po prostu jak zobaczysz, że jest już ok to utrzymuj wagę. Ale to zależy od ciebie, jak już pisałem, co chcesz osiągnąć??

Mam dwa pytania: 1) Robię nogi z barkami. Wiem, że zaczyna się od dużych partii, tak zawsze robię, ale co powiecie, by zaczynać od barków ? Po treningu nóg nie mam już siły na robienie barków ... 2)Ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. i do tego pływam dość intensywnie 3-4 razy w tygodniu, wychodzi koło 10-15 km tygodniowo. Jakie polecacie BCAA, które [...]

Witam, jak dla mnie siłownia to lekka porażka, jak dla dziewczyn jeden chodziarz, wioślarz, i bieżnia co się ciągle psuje, a do tego rowerki, po których przez 2 dni siadać nie można. Więc są 3 dziewczyny na siłowni i ktoś jeszcze dojdzie, no to sie zastanawia co ma zrobić w tej ciasnej klitce... Szatnia nie jest sprzątana, zwłaszcza teraz zimą... [...]

jeśli jesteś zadowolony ze swoich wyników to o czy tu gadać jedz po swojemu dalej ;) ja bym odłożył i zaczął ćwiczyć na siłowni też ćwiczyłem w domu i miałem masę sprzętu jak się zapisałem na siłownie efekty były od razu dwa razy większe albo kupuj co jakiś czas coś sprzętu tu gryf tu krążek i będziesz kupował po trochu a siłownię sb poukładasz [...]

tylko ze naprawdę na siłowni swego czasu spędziłem dużo czasu teraz ćwiczę każdego dnia bez przerw organizm już jest tak przyzwyczajony do dużych wysiłków. a jeżeli chodzi o te suplementy ja je zakupie po powrocie przy siłowni normalnej tylko czy są odpowiednie ??

Cześć. Witam po przerwie. Coś tam działałem na raty bo pandemia, praca rodzina. Aktualna waga 77 kg więc coś tam znów delikatnie spadło. Rok temu 85 kg. Cały czas mnie kusi, żeby robić fbw jednym zestawem. Chce zrobić nowy plan i ćwiczyć jedynie 2 x w tyg na siłowni ale żeby to miało ręce i nogi. Tylko nie wiem czy taki plan ma sens. Zależy mi [...]

w Bułgari jeszcze nikt nie podrabia Balkan. Oni wolą podrabiać farmaceutyki takie jak testovis, enanthate norma i wszystkie inne apteczniaki. 1-2 turanabol tak ja to stosuje na regenracje. Jak dla mnie sprawdza się ta metoda pozwala mi trenować jeszcze cześciej i cieżej, treningi dzień po dniu co w sporcie którym uprawim jest mocno wyniszczajce. [...]

Kasia, możesz zaadaptować ten dla początkujących na siłowni do wykonania w domu, bo ten stricte domowy moim zdaniem jest dla takich... zaawansowanych początkujących, ale to tylko moje wlasne spostrzeżenie, ja robilam ten siłowniany w domu z gumami, hantlami, meblami itp :) da się go zaadaptować teraz musialam go tylko skrócić bo niestety nie mogę [...]

ustalmy może, że żeby komentować trening to trzeba mieć kontekst a nie zakłać. np zakładać, że jak hantle to tylko 2kg. albo zakładać, że jak ktoś założył dziennik to nigdy w życiu nie był na siłowni. dostosowujmy może trening do konkretnej osoby. może jestem i zielona, ale wydaje mi się to logiczne. Ani Martucca w podwieszonym treningu nie [...]

jejku no chyba kazda baba ktora juz jest po tych powiedzmy 3 miesiacach na silowni widzi co dziala co nie dziala

witam wszystkim ,mam pytanie: czy jest tu moze ktos z wrocławia, nieoczekiwanie,po 2 latach, wróciłam do mojego rodzinnego miasta -szukam siłowni--czy może ktoś coś polecić--najlepiej w okolicy biskupina(śródmieście)

Sytuacja codzienna z mojej siłowni : przychodzi "zmęczona" laska po treningu, dodam, że bardzo "spocona", otwiera szafkę, wyciąga szejker domniemam z rozpuszczaonym whejem, wypija i wychodzi zadowolona :-D

Ziuta witam, poczytuje Twój dziennik :) Sekretny - rany aż mi się wierzyć nie chcę, że kawe może coś zastąpić - tylko z tym staniem na głowie ;) heheh czy ja dupsko oderwę od ziemi... Obliques ze sztangą może być kłopot właśnie z miejscem do przechowywania :) hehe jak bym się oswoiła nieco z żelazem w domu to potem na siłowni nie siałabym takiej [...]

Witam na prędce (gonie się z czasem) wklejam miskę na dzisiaj i biegne do ćwiczeń... dzisiaj ostatni dzień przed świętami. Co tu zrobić żeby nie stracić formy przez tych kilka dni? O miskę się nie obawiam, lata diet i głodówek nauczyły mnie pilnowania się więc dam sobie radę ale będzie mi tęskno za tymi przysiadami, wymachami i takimi tam :P Z [...]

Oblisuper zabawa! heheh gdzieś czytałam chyba Twój artykuł ze zdjęciami właśnie porównawczymi a propos wagi..heheh na pewno by nie zgadł ;) Kokosikdzięki za dobre słowa. Gęba mi się uśmiecha od ucha do ucha i to prawda co pisałaś, że zmienia się w głowie, a to najważniejsze, to jak super psychoterapia. Jak mi się podniosła samoocena - eh... Kiedyś [...]